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wuwu520 发表于 2008-7-18 08:34

禁忌：睡前不要吃这五种食物！

夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么食物会让你夜不能寐呢？
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:C*o.D.@ yJ*jy     一、咖啡因
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v6{I5o7?(Cy:?-sN     很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。1n#i$]W6o+f
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    二、辛辣食物!J/zw|"m;M#U,Cu

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(`ak9FEuf     晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感，进而影响睡眠。
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4j$c fV)u;mv@)D     三、油腻食物@%e8P"|u1?+GZ/Vyd
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    油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担
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;aJ.GLG:] c     油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
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    四、有饱腹作用的食物
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$d"a9qc:jAN%cYfZ     有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠
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    有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。 Q#ij_r$n7a

VvN7Y zQ i"~     五、酒类5x j?C:n*_(]8G
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    睡前饮少量酒可以促进睡眠，却让睡眠状况一直停留在浅睡期
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    睡前饮少量酒可以促进睡眠。饮酒过量，它虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
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    除了上述睡前应避免吃的食物外，也须注意：如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事
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    忌睡前用脑：如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。
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    忌睡前激动：人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。
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    忌对灯而睡：人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。

juanzx16 发表于 2008-7-18 08:39

继续顶…………

谢谢楼主分享！

christina666 发表于 2008-7-18 12:53

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christina666 发表于 2008-7-18 12:54

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零点 发表于 2008-8-9 13:11

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